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... 點擊關注 / 每日獲得解鎖更多體式喔 ... 文 ：ZOZO | 畫：五三三 ...... 一定會有某一些時刻，讓你堅決要減肥，可是，當你減肥運動的時候，你注意過沒有，最容易引起你局部肥胖的是哪？如果身體是一條大路，腹股溝就是重要的樞紐，腹股溝堵塞，上下通道都被堵住了，於是，哪裡出現擁堵，一定會在兩端出現膨脹了，導致出現各個地方出現贅肉和情緒的堆積。所以，要減肥和健康，腹股溝很重要。 ... 想要減肥和健康，每天深度打開腹股溝，滋養骨盆，氣色越來越好。今天就讓我們從腹股溝開始練習吧~~~ ... ▼ 快來解鎖今日新體式吧 ... 首先先用網球或者按摩球按摩腹股溝的區域，緩解這個區域比較緊張的肌肉。 做法：如果所示，把網球放在腹股溝的區域，慢慢的滾動，越慢越好，大約按摩1-2分鐘即可。 ... 按摩完之後，腹股溝區域會感受到更輕鬆，這個時候再來練習上升腿式就會比較輕鬆了。 做法：仰臥在墊子上，吸氣的時候，雙手打開，雙腳向上，呼氣的時候雙腳向下，雙手收回。這樣為一組，重複做5組，每一次停留20-30秒即可。 ... 做法：仰臥在墊子上，屈雙膝，雙腿垂直墊子，如果腹股溝這個時候很緊張的朋友可以在腰骶骨下方墊高，然後呼氣將右腿向下點地，吸氣還原，重複交替做5組。 做完之後，在攤屍式中休息5分鐘。 ... 腹股溝區域不堵，很多亞健康狀態也會被得到療愈，腹股溝不堵，很多瑜伽體式才能更精進，腹股溝不堵，你的雙腿和腹部才不會容易胖哦~~~ ​

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8gbr3.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010403057

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