黃昆豐的部落格

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔健身新手適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來有負擔嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪款最值得入手？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔男生可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝得習慣嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔會回購嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

淡然處世，善良待人 文/芯向往遠方 這些天，發生太多事情，讓我措手不及，倉皇迷茫，只想逃離。我歇斯底里過，但我卻了然，那不過是無濟于事罷了。 試問上蒼，我，無愧于天地，無愧于他人，從未做過虧心之事，從未害人。但為何，要這樣處罰我，讓我嘗盡生活百苦。愛情，親情。我卻不知，他人，也有追求自己生活的權利，我卻也不知道，生老病死乃人之常態，抵抗不了只能順從。 娘親問我，生活的意義何在，我笑了笑，問她，她已快及五十而知天命之年，我卻才三七之年，如何告訴她何為生活之意義。問娘親，近日來的我，已失去了從前的從容瀟灑，對何事淡然置之的不迫。她沒問我發生了什么，她只問我，從小，讓我博覽群書的用處。恍然間，我卻明白，現在的我，躁，嬌，餒，棄。沒有了讀書時的沉著，拋開了那份自書間帶給我的淡然。但我卻也慶幸，善良，自始至終跟隨著我。人不犯我，我卻也不會犯人，人若犯我，只要不觸及底線，能忍讓換一時太平，我卻也是肯的。或許是這樣，才換來周圍用真心待我的朋友。 想捧起書，找回恬靜的我，想四處走走，尋找從容瀟灑的我，付出行動，才是真的悔悟。 沒有東坡的浩蕩志氣，沒有魯迅的簡單犀利，但我應有自己的淡然處世。 “我做好了要與你過一輩子的打算，也做好了你隨時要走的準備”這大概是最好的愛情觀，深情而不糾纏，但我卻忘記了曾經讀過的言語。而這次，我在心間刻下了。 “生老病死，乃人之常態”簡單易懂，卻讓人難以接受。 說一個故事吧，有個女生，喜歡四處走走，無關天氣，無關心情。有一天，天色已晚，她走到商店的門口，看到一個小朋友在瞎轉悠，她害怕那個孩子會被人販子拐走，就試圖和那個小朋友交談，但是小朋友的戒備心很重，以不告訴陌生人自己的信息回絕了那個女生，那個女生就想，多和那個小朋友說說話，等他放下戒備心，就帶他到馬路對面的巡警車，帶他回家。后來，那個小朋友告訴那個女生，他媽媽回家了，讓他在商店門口等，不要亂走，他媽媽去去就回。過了不久，那個小朋友的媽媽就回來了，把小朋友帶走了，那個女生也轉身回家了，剛走沒到幾步路，小朋友就大聲喊“阿姨，謝謝你，我知道你是好阿姨！”那個女生笑了笑說，你可以叫我姐姐嗎？ 我不是帝王，沒有順我者昌逆我者亡的權利，21歲的成長歲月，說我沒有一絲心機還能結交天南地北的朋友，還能得過或大或小的榮譽，還能在網絡上的某個組織占有一席之地，確實說來可笑。但我明白，自己的初心。 明朝的宰相張居正，當置宰相，若說他手無污跡，鮮血，何人會信，但他卻因為改革受后人萬世敬仰，原因何在，只在他不忘本衷。他明白，只有到那個位置，才能夠為民請命，才能實現自己的報復。我沒有他的志向，平平凡凡小女生，但我知道，要保持善良之心，塵世的污濁不能洗刷掉它的純凈。 出淤泥而不染，濯清漣而不妖。 然。甚好。 不是所有善良的人，在愛情里都是 文/楊熹文 二十歲的姑娘就坐在我對面，委屈地扁著嘴，不管不顧餐廳里的其他人，紅著眼睛情緒失控地對我講，“當初為什么和他在一起，不就是因為覺得他是個好人，善良到連螞蟻都不忍掐死一個，還能對我壞到哪去？可是現在呢，才不到半年，他就整天窩在寢室里打游戲，我每天要去送飯，周五要為他洗衣服，只要一個電話，我就必須隨叫隨到。 可我不舒服，發燒到四十度，飯都吃不下一口，連起床的力氣都沒有，他怎么連一個電話都不肯打給我？我就跟他抱怨了幾句，他就大吵大嚷，‘看不慣就分手’，為什么，這是為什么呀……”面前的咖啡從溫熱放到冰冷，姑娘的眼淚吧嗒吧嗒地滴在杯子里，泡沫漾起微小的漣漪，那一定是苦澀的味道。 親愛的姑娘，我坐在這里，看著你這張不需要護膚品保養就白嫩光潔的臉蛋，掛著彎彎曲曲的淚痕，心情并不好受。你讓我想起自己的二十歲，和你一樣的單純無瑕，用一股飛蛾撲火的信念去愛一個人，覺得所有善良的人，在愛情里都會是好人，值得我不計回報的犧牲與付出。 我二十歲時迷戀的男生，特別喜歡孩子和狗。那種遇見小嬰兒就要停下來抱一抱塞塊糖在他軟軟手心里，還有特意買幾根香腸去校門口喂流浪狗的細膩，是我瞬間就愛上的善良。他為人彬彬有禮，是肯用功讀書的好學生，又謀一份學生會差事，做得有條有序。 更重要的是，和那些有個芝麻官就覺得可以指揮一切的人不同，他組織的每一次活動，都對新晉成員照顧有加，不忍看到有人掉隊，凡事親力親為，是深夜有人打電話請教問題都不會敷衍的好脾氣。所以姑娘們總是湊在一起八卦著，“誰要是和這么好的人在一起，一定還會超級幸福的吧……” 可就是這個善良的大男孩，在和我牽手的半年后，每次去超市都把手推車和購物袋交給我，生病時讓我一個人冒著風雪天去醫院扎點滴，吵架時把不識路的我扔在陌生的街邊徑直走開關了手機。在一次聚會之后，我和他走在散場的人群中，十厘米的高跟鞋讓我的雙腳備受折磨，笨拙緩慢地挪動，他嫌棄地都不愿牽著我的手，就那樣自顧自地走在前面。 我哭喪著臉，追著前面那個仿佛永遠也趕不上的背影。這一幕，直到可以穿著高跟鞋跑去抓賊的今天，我還是沒法釋懷。 親愛的姑娘，就像今天的你一樣，我一個人悶在被子里，幾乎嗚嗚咽咽了一整個晚上，眼睛紅腫，喘息不順，心里裝滿對愛情的問號，“那個善良的人哪去了？”我的手機，一直沒有響起，我就緊握著它睡去，直到淚痕蒸發干凈，手心里的振動讓我馬上睜開眼，屏幕上干凈利落的“分手吧”，讓我幾天前還在構筑的和他在一起的未來崩潰瓦解。 二十天后，那個善良的男孩，那個可以在同學聚會上用自己不多的錢慷慨地付掉全部賬單的男孩，那個拿著班級的鑰匙每天早上都準時起早開門的男孩，那個遇到朋友求助會隨時兩肋插刀的男孩，就在校園里招搖地牽起另一個女生的手。我的心徹底冰涼，一個對流浪狗都可以用盡溫柔的人，竟然不肯分給我一點點的憐惜。 那時候大家都在議論這段瞬間就“老死不相往來”的分手，迎面走來的姑娘，目光里都暗藏一種意味深長的竊喜，我猜得到那些三兩個人聚在一起回避我竊竊私語的內容，大概會是“那么善良的學長，都鬧到分手的地步，一定是她不好……” 許久的以后，我又經歷了幾段感情，從那些長相干干凈凈做人又光明磊落的男人身上，我總是期望可以得到好一點的愛情。可是經歷之后才發現，原來肯為你拎包開車門連天氣都要每天囑咐的男孩子，會在qq上和別的美眉調情；原來每周末都去福利院做義工的男孩子，會對一段感情說盡謊話；原來孝順父母慷慨磊落的男孩子，竟然會為更好的人和你分了手…… 我一意孤行地認為一段好的愛情，前提條件一定包括對方是個善良，孝順，充滿正義感的大男人，可是感情這回事，兜兜轉轉才發現，它和品質并沒有預期中的那么多關聯。 我情史單一的男性朋友，最終結了婚，頻頻抱怨，老婆婚前是多么通情達理的女人，他生病時，她甘心在冰天雪地里乘二十幾站的公交車去給他送飯，為他打掃房間，洗餿掉的碗和襪子，日子窮苦，卻也沒有半點怨言。如今每當吵架，那個曾經溫柔似水的女人，就披頭散發地沖著他歇斯底里，“你甭想離婚，離了你那錢就都是我的，你一分都帶不走！” 她不愿意為他洗衣煮飯，甚至不再體味他的辛苦，偷偷在被褥最底下藏著錢，偷存在他不知道的賬戶里。他三十歲不到的身體，已經出現早衰的征兆，頭頂的發際線后退得明顯，早出晚歸無止境陪客戶喝酒的日子，就流過她日漸冷漠的眼皮下。我的生活圈里，被一個女人把千辛萬苦積累起的身家給搞垮的可憐男人，這不是唯一的一個。 幾年前我們都在心底嘲笑過一個朋友，二十歲出頭的年紀就敢輕率嫁人。男方是一毛不拔的自私鬼，聚會時錢包永遠不在身上，做事也常常落井下石。可是就是這樣一個人，在老婆出國留學的三年里，他就辭掉頗有前途的工作，一邊陪讀一邊包攬下全部家務，在異國的冬日晚上，操著一口東北腔的英文，和印度老板背著吸塵器清掃高樓里的辦公室，賺一點辛苦錢補貼家用。他們回國后，我們忽然開始嘲笑自己，這些年都在關注身邊的人是否對別人溫柔，卻從未想過，自己才是一段感情里最該受到優待的人。 親愛的姑娘，我一字一頓地和你講，我幾乎全部的愛情經歷，為的是可以讓你盡早懂得，不是所有善良的人，在愛情里都是好人。你可以把善良當做加分，但它絕不是評判一個戀人是否合格的標準，他對待世界的那份體貼，未必就會用在你身上。你所要做的，就是睜大眼睛，排除一切表面的虛幻，看進這個人的內心，是否騰出最溫柔的一個地方留給你，再不管不顧地付出也并不遲。 親愛的姑娘，在我二十歲的時候，并不相信過來人的大道理，那些所謂“初戀熬不到結婚”的話，我驕傲得一句也聽不進。現在的你，雖然淚眼婆娑地痛斥著那個差勁的男朋友，但我想你心里一定還為這感情留有回旋的余地。所以我猜大概兩天后，你們就會重新和好，你會被他真摯的道歉打動，又做回那個頂著大太陽每天都乖乖去送餐的女朋友，再不久，你們也許會因為一次激烈的爭吵撕破臉皮，他大發脾氣暴跳如雷，你也粗暴地甩門而去。 經過痛苦很久的掙扎，你終于想開，換掉手機號碼，認認真真投入之后的每一段感情。我不能阻止你即將受到的傷害，只能祈禱，那些傷害過你的，未來再不會讓你心寒。 二十歲的姑娘，碎花裙里的你像雛菊一樣清新，我聞得到比綠茶香水還芳香的味道，那是青春特有的氣息，總有一天你會從你的花季走到我這里，會對從前執迷不悔的感情恍然大悟，而我只愿你此后遇到的男孩，即便辜負整個世界，也別負情于身邊的這個你，也愿你一直會是愛情里的好姑娘，這世界人人都有一顆玻璃心，摔碎了就再也補不回。 一直善良下去，幸福總會跟著你！ 文/陸文華 一直善良下去，總會離幸福很近，你所給予的都會回到你身上。 不論你傷害誰，就長遠來看，你都是傷害 到你自己，或許你現在并沒有覺知，但它 一定會繞回來。 凡你對別人所做的，就是對自己做，這 是歷來最偉大的教誨。 不管你對別人做了什么，那個真正接收 的人，并不是別人，而是你自己；同理， 當你給予他人，當你為別人付出，那個真 正獲利的也不是別人，而是你自己。你給 別人的，其實是給自己 。 * 農夫的哲理 * 有一個農夫的玉米品種，每年都榮獲 最佳產品獎，而他也總是將自己的冠軍種 籽，毫不吝惜地分贈給其它農友。 有人問他為什么這么大方？他說：我對 別人好，其實是為自己好。風吹著花粉四 處飛散，如果鄰家播種的是次等的種籽， 在傳粉的過程中，自然會影響我的玉米質 量。因此，我很樂意其它農友都播種同一 優良品種。 他的話看似簡單卻深富哲理，凡你對別 人所做的，就是對自己所做的。所以，凡 事你希望自己得到的，你必須先讓別人得 到。 * 保證有效的秘方 * 就像那個農夫一樣，如果你想要得到 冠軍的品種，就要給別人冠軍的種籽。 你若想被愛，就要先去愛人；你期望被 人關心，就要先去關心別人；你要想別人 對你好，就要先對別人好。這是一個保證 有效的秘方，可以適用在任何情況。如果 你希望交到真心的朋友，你就必須先對朋 友真心，然后你會發現朋友也開始對你真 心；如果你希望快樂，那就去帶給別人快 樂，不久你就會發現自己愈來愈快樂。我 們所能為自己做的最好的事情，就是去為 他人多做點好事。 * 己所欲，施于人* 凡你想給予自己的經驗，就給予別人； 想別人怎么對你，就怎么對待別人。 別想太多功和利，用最本真的慈悲心去 看待終生、善待每一位前世的父母，只問 自心，莫問得失，你自然會獲得最通透的 安樂。 施人與善，廣種福田，施人與惡，報應 連連。都是自己種下的，當然，也是自己 收獲的。你所給予的，都會回到你身上。 如果你對人冷淡，別人也會回以冷漠； 如果你經常批評別人，你也會接收到許多 的批評；如果你總是擺一張臭臉，沒錯， 別人也不會給你好臉色。所有你所給予 的，都會回到你身上。套句詩人奧登（ W.H.Auden）的話：“人受惡意之作弄， 必作惡以回報。” 如果你陷害別人，哪天你也會遭人陷 害。同樣的道理，當你帶給別人歡樂，你 就會得到歡樂；帶給別人祝福，你就會得 到別人的祝福； 如果你經常贊美別人， 不久你也會聽到有人在贊美你，你給別人 的，其實是給自己的。你讓他人經歷什 么，有一天你也將自己經歷；你怎么對待 你的父母，將來你的孩子也會怎么對待 你。 我想許多人一定聽過，格林童話中有一 則關于一位老人和兒子住在一起的故事。 老人的耳力已經不行了，眼睛也看不見， 顫抖的雙手經常把飯菜灑得滿地，碗也常 打破，兒子夫婦倆感到非常厭煩，給老爸 爸一付木制碗筷，把他趕到廚房幽暗的角 落，不準和大家一起用餐。有一天，兒子 看到自己的兒子用刀片削木頭，他好奇的 問孩子要做什么。結果孩子回答：“我在 替你準備將來要用的木碗、木筷。”從此 以后，年老的父親又回到餐桌上吃飯，家 人也都非常孝順他。 我們需要做的是： 1、感恩給你機會的人； 2、感恩給你智慧的人； 3、感恩一路上陪伴你的人。 有些事是可以懂一輩子的，有些事要用 一輩子去懂。 一直善良下去，總會離幸福更近。 假如沒有最后的善良 文/揚州小兔子 《烈日灼心》，一部大片。這部電影的最大亮點不是幾個爺們的飚戲，也不是壞人惡有惡報的結局，而是如何區分好人壞人的道德評判。 盜亦有道。前幾年好像有過關于道德與次道德的討論。小偷偷東西肯定是人人喊打。有一些小偷偷了錢財等物后，將包包內的重要證件等物寄回給失主，避免他們補辦的麻煩。后一種小偷被稱為不是最壞的小偷，即所謂的次道德。 小偷是這樣，換做殺人犯會怎樣？七年前的一起滅門大案，案犯全部逃脫沒有一個落入法網，所以公安的關注度一直沒有降低。新調來的警官，還沒報到就遇到一起劫案。大雨沖刷著什么？隨即，警官發現協同他辦案的協警小豐敢拼敢打，真是個天生的好警察。他希望他去考公務員，獲得一個更好的前程，小豐拒絕了。他說，他喜歡當警察。協警，是警察中最底層吧？ 同樣生活在底層的，還有一個出租車司機。他常常見義勇為又不愿意被人知道。這一次，為了一個女孩子被搶走的包包，他奮勇追趕，被歹徒劃傷了。傷的不輕。他沒有去醫院，而是像科幻大片的超人一樣，自己用燒酒消毒，并用麻線縫合傷口。要不是小豐及時趕到將他送進醫院，他可能要掛了。的哥為什么這么古怪？小豐的眼神為什么總是陰郁？警官隨著時間的推移，看待小豐的眼神也變得游離古怪起來？ 他們談到了七年前的案件，在小豐執意要去一個小島上取金魚的路上。是啊，這么出色有能力的警官，卻有著用手指捻滅燃著煙頭的習慣。那個的哥就是雨中被搶劫聲稱沒事兒的人。種種疑點在警官心中匯聚。他們，是不是就是滅門案的作俑者？是的，就是他們。殺人不眨眼的三個人，可能為了良心的救贖，在最底層從事工作，拼命掙錢。 為什么？那一家人被殺掉后，他們轉身離去。如果走了，便沒有了后面的一切所為。他們偶然發現，還有一個襁褓中的嬰兒。三個人重回案件現場，抱走了那個孩子。他們為孩子起名尾巴，的哥與小豐掙錢，另一個在島上養育孩子。就這么簡單，為了愛。眼看孩子一天天長大要上學，的哥等決定將孩子送人。可是，這個孩子有先天性心臟病，他們掙來再多的錢，也不夠。眼看著孩子再不手術就活不過一年，他們急了。孩子也留下了。 記得以前聽人說過，有人生下孩子不合自己的心愿便將孩子送人。如果決定將孩子送人，孩子的家人最好不要看孩子，一樣都不要看。沒有看過，不知道長相外貌，只不過是個小東西。假如看了一眼，就忘不了了。為什么？一個活生生的生命，有眼睛有鼻子的存在，你不可能裝得若無其事。這三個殺人犯或許就是這樣，就是因為看到了孩子，所以抱走了孩子。他們殺死幾個人無所謂，孩子的哭聲，卻讓他們崩潰。再惡的魔鬼，心中也該有一絲絲的善，是不是？ 高樓上，小豐救下了警官。警官讓小豐撒手自己去自首。我以為隱含的卻是，我死了，就沒人知道你們是誰。有觀眾說，這里的警官對小豐有了不一樣的情感，咱不懂。結果是，被救下來的警官，逮捕了小豐。針注死刑，執行中小豐的痛苦，警官的眼淚，好像訴說著什么。那個尾巴，被警官收留了。海邊上孩子無拘無束地玩耍，是三個死刑犯最后的心愿？因為，滅門案還是第四個人。這個人交代了全部。真的，除了那個心臟病死掉的女人不是他下的手，其他幾個人，全是他一人殺死。那三個被執行了死刑的同案犯，沒有下手。女人被強奸引發心臟病死掉，是小豐的作為…… 這個結尾出人意外。電影名為《烈日灼心》，是陽光讓罪犯難以承受！ >>>更多美文：好文章

不知道我們這一生究竟要講多少句話？如果有一種電腦可以統計，像日行萬步的人所帶的計步器那樣，我相信其結果必定是天文數字，其長，可以繞地球幾周，其密，可以下大雨幾場。情形當然因人而異。 有人說話如參禪，能少說就少說，最好是不說，盡在不言之中。有人說話如嘶蟬，并不一定要說什么，只是無意識的口腔運動而已。說話，有時只是掀唇搖舌，有時是為了表情達意，有時，卻也是一種藝術。許多人說話只是避免冷場，并不要表達什么思想，因為他們的思想本就不多。至于說話而成藝術，一語而妙天下，那是可遇不可求，要記入《世說新語》或《約翰生傳》才行。 最常見的該是兩個人的對話。其間的差別當然是大極了。對象若是法官、醫師、警察、主考之類，對話不但緊張，有時恐怕還頗危險，樂趣當然是談不上的。朋友之間無所用心的閑談，如果兩人的見識相當，而又彼此欣賞，那是最快意的事了。如果雙方的見識懸殊，那就好像下棋讓子，玩得總是不暢。要緊的是雙方的境界能夠交接，倒不一定兩人都有口才，因為口才宜于應敵，卻不宜用來待友。甚至也不必都能健談：往往一個健談，一個善聽，反而是最理想的配合。可貴的在于共鳴，不，在于默契。真正的知己，就算是脈脈相對，無聲也勝似有聲：這情景當然也可以包括夫妻和情侶。 這世界如果盡是健談的人，就太可怕了。每一個健談的人都需要一個善聽的朋友，沒有靈耳，巧舌拿來做什么呢？英國散文家海斯立德說：“交談之道不但在會說，也在會聽。”在公平的原則下，一個人要說得盡興，必須有另一個人聽得入神。如果說話是權利，聽話就是義務，而義務應該輪流負擔。同時，仔細聽人說話，輪到自己說時，才能充分切題。我有一些朋友，迄今未養成善聽人言的美德，所以跟人交談，往往像在自言自語。凡是音樂家，一定先能聽音辨聲，先能收，才能發。仔細聽人說話，是表示尊敬與關心。善言，能贏得聽眾。善聽，才贏得朋友。 如果是幾個人聚談，又不同了。有時座中一人侃侃健談，眾目睽睽恭聽，那人不是上司、前輩，便是德高望重，自然擁有發言權，甚至插口之權，其他的人就只有斟酒點煙、隨聲附和的份了。有時見解出眾、口舌便捷的人，也能獨攬話題，語驚四座。有時座上有二人焉，往往是主人與主客，一來一往，你問我答，你攻我守，左右了全席談話的大勢，也能引人入勝。 最自然也是最有趣的情況，乃是滾雪球式。談話的主題隨緣而轉，愈滾愈大，眾人興之所至，七嘴八舌，或輪流坐莊，或旁白助陣，或爭先發言，或反復辯難，或怪問乍起而舉座愕然，或妙答迅接而哄堂大笑，一切都是天機巧合。這種滾雪球式，人人都說得盡興，也都聽得入神，沒有冷場，也沒有冷落了誰，卻有一個條件，就是座上盡是老友，也有一個缺點，就是良宵苦短，壁鐘無情，談興正濃而星斗已稀。日后我們懷念故人，那一景正是最難忘的高潮。 眾客之間若是不頂熟稔，雪球就滾不起來。缺乏重心的場面，大家只好就地取材，與鄰座不咸不淡地攀談起來，有時興起，也會像舊小說那樣“捉對兒廝殺”。這時，得憑你的運氣了。萬一你遇人不淑，鄰座遠交不便，近攻得手，就守住你一個人懇談、密談。更有趣的話題，更壯闊的議論，正在一米外熱烈展開，也許就是今晚最生動的一刻；明知你真是冤枉，錯過了許多賞心樂事，卻不能不收回耳朵，面對你的不芳之鄰，在表情上維持起碼的禮貌。 其實呢，你恨不得他忽然被魚刺哽住。這種客人往往還有一種惡習，就是名副其實地交頭接耳，似乎他要鄭重交代的，句句都是肺腑之言，你嚇得閉氣都來不及了，哪里還聽得進什么肺腑之言？ 聚談雜議，幸好不是每次都這么危險。可是現代人的生活節奏畢竟愈來愈快，無所為的閑談、雅談、清談、忘機之談幾乎是不可能了。 “偶然值林叟，談笑無還期。”在一切講究效率的工業社會，這種閑逸之情簡直是一大浪費。劉禹錫但求無絲竹之擾耳，其實絲竹比起現代的流行音樂來，總要清雅得多。現代人坐上計程車、火車、長途汽車，都難逃噪音之害，到朋友家去談天吧，往往又有孩子在看電視。飯店和咖啡館而能免于音樂的，也很少見了。現代生活的一大煩惱，便是經常橫被打斷，要跟二三知己促膝暢談，實在太難。 剩下的一種談話，便是跟自己了。我不是指出聲的自言自語，而是指自我的沉思默想。發現自己內心的真相，需要性格的力量。唯勇者始敢單獨面對自己，唯智者才能與自己為伴。 一般人的心靈承受不了多少靜默，總需要有一點聲音來解救。所以卡萊爾說：“語言屬于時間，靜默屬于永恒。” >>>更多美文：名家散文

王蒙：紙海鉤沉——尹薇薇　　翻出三十二年前的舊作，是什么滋味？豎寫橫格稿紙，編輯勾畫的痕跡，稚嫩而又溫柔的書寫……都已是迢迢往事。　　一個批評者寫道：驅散王蒙身上的迷霧，是必要的。非常熟悉的語言。那些年月常說的。還有叫做剝開“畫皮”的。　　春季多云的天氣，可以叫做“暖陰”，麻雀終于又在這個城市的上空飛鳴。丁香花才盛開，便已凋謝。香椿葉老，芝麻醬面條也過了時。我養的盆花卻還沒有開啟。　　陳舊的紙。曲別針也是那個年代的。那時候你還沒有出生。一個作家未發表的作品，算不算“迷霧”呢？1956年初冬的一個晚上，我寫下了小說的題目：　　尹薇薇　　“老天……是你！這是哪一陣風吹來的？”尹薇薇驚喜無措地攥住我的手。　　我惶惑中隨她進去，脫掉大衣，坐在火爐旁。　　“你瘦了，滿臉的風塵呢！可我仍舊一眼就認了出來！”尹薇薇快樂地說。　　“是哪一陣風吹來了您……”我記得這是《青年近衛軍》第二版里的一句話，如果我的記憶力不錯的話。法捷耶夫接受了斯大林同志的批評，第二版里加進了突出克拉斯諾頓州黨的領導作用的情節。我那個時候擔任著先是新民主主義后來是共產主義青年團的基層領導工作，我完全理解布爾什維克黨對于青年先鋒主義的批評。　　我甚至還知道托洛茨基“匪幫”最喜歡蠱惑青年人。　　修改后的《青年近衛軍》里加了一個“地下工作同志”馬特維。柯斯季葉維奇·蘇爾迦，屬于第一批響應號召去幫助農村（收集余糧還是搞集體化？）的工人，后來就一直在頓巴斯各區擔任和農村有關的職務。由于本人的請求，“僅僅兩天以前”，黨同意他留在德軍占領區從事地下活動。為了尋找一個住處，他想起了李莎——葉李莎維塔·阿列克賽葉芙娜。十幾年前，蘇爾迦向李莎說過：“可惜我有了老婆，不然會向你求婚的。”　　《青年近衛軍》（第二版，中譯本107頁）寫道：　　她敵意地詢問地望著這個站在她家臺階上的陌生人……“馬特維·康斯但丁諾維奇……蘇爾迦同志！”　　她說，她的握著了門把手的手軟弱無力地落了下來。“是什么風把您吹過來的？　　在這種時候！……”　　……馬特維·柯斯季葉維奇非常鎮靜地、和解地說，雖然他心里的一根極細極細的弦已經給突如其來的憂傷拔動了……　　我喜歡讀這一段，雖然西蒙諾夫早在1957年已經著文指出，法捷耶夫對于《青年近衛軍》的修改是不必要的，而法捷耶夫的自殺甚至是愚蠢的。每當讀這一段的時候我就會流下淚來。　　至于“驚喜無措”呀，“惶惑”呀這些詞眼，似乎與魯迅的作品有關。五十年代，中國青年出版社出版了四卷本的《魯迅選集》，我來得及得到前兩卷的饋贈。　　我一遍又一遍地讀《吶喊》、《彷徨》和《野草》，而我的大叫著“青春萬歲”的心也時而變得沉重了。　　《尹蔽蔽》——名字起得可好——繼續寫著：　　我凝視著她——她還是尹薇薇，六年來并沒有變得多，卷起發邊，更漂亮，更豐滿了。隨著目光的頭一剎那接觸，那久已遺忘的、無數的甜和苦的回憶一股腦兒全翻上來了。回憶攪擾我，壓迫我。于是眼淚無端地上涌，于是我講不出話。　　……她引她的兩個孩子見我，小女兒剛會走路。我吻他們，但是，小的那個卻哭；大的男孩子穿得很闊氣，推開我，又口齒不清地說：“討厭！”　　這是怎么回事？因為那時候我還未婚么？我喜歡“凝視”，卻不希望視野中闖入一個驕橫的孩子。我為什么要用一種暗淡的調子描寫一個姑娘做了妻子，做了母親，又做了母親。我不喜歡孩子？我不喜歡青年人長大？青春，這究竟是一根怎樣敏感的弦呢？　　蘇爾迦沒有停留在李莎家。李莎向他發了許多牢騷，而馬特維·柯斯季葉維奇（即康斯但丁諾維奇的烏克蘭語發音）認為，在希特勒軍隊攻進來，大敵當前的時刻，李莎的牢騷是不能夠原諒和理解的。總之，李莎變得“不可靠”了，瞧，就是這樣一個普普通通的人身上也籠罩著未必能輕易驅散的“迷霧”，何況您的經歷還遠遠比不上蘇爾迦呢？蘇爾迦什么也沒說便離開了她。他去找福明，去找那個叛徒去了。他自己把肉己送到了地獄里。　　《尹薇薇》的第一輪編輯是一家報紙的文藝部，他們發了稿最后因為小說的調子不夠高亢而決定不予采用。他們曾經不得已試圖改一改，便把兩個孩子改成一個孩子。尹薇薇變得只有一個孩子了。這倒與今天的計劃生育政策融洽地契合了。　　我喜歡“無端地上涌”這樣的句子。那時候寫小說的人是多么雅致溫文啊！后來，我們粗暴了，粗糙了，終于粗俗了。我的女兒有時為我的粗俗而感到無地自容。　　而我重讀《尹薇薇》的時候，我也為小說中的“我”，這樣一個多愁善感的酸溜溜的小子而慚愧害羞，我怎么會去寫這樣的——“鼻涕蟲”！　　多缺少男子漢氣啊！　　……我止住了滔滔不絕的話，一個人看屋子的陳設。我看見了不新不舊的桌子、椅子、茶幾、收音機、盆花、柜子和柜子上大大小小的許多包袱。我看見四壁上貼滿了從蘇聯畫報上剪下來的畫片，有芭蕾舞、運動會、動物園、時裝。有的畫片右下角蓋著“××機關俱樂部”的圖章。隔室傳來尹薇薇的聲音，似乎在埋怨，還有一個老太太的聲音，似乎在生氣。　　尹薇薇回到這間屋子，告訴我：　　“上了年紀的人真啰嗦！我給大寶買了一雙小皮鞋，大寶吃飯的時候就愛把腳放在桌上欣賞自己的新鞋。這要什么緊？我媽非不許他這樣，惹得大寶哭了一場……唉，擺弄孩子真麻煩！”　　“柜子上大大小小的許多包袱”，“畫片右下角蓋著……圖章。”那時候，我的諷刺僅此而已。而第一個編輯把大寶改成了大寶寶。第二個編輯又把大寶寶改成了大寶。這份舊稿子真有點“眼”呢！　　美國人喜歡把腳放在桌上，倒不一定是因為媽媽給他們買了新鞋。據說腳抬高有助于血液回歸心臟有助于休息。請問，我為什么不喜歡男孩子？是一種逆向俄浦狄斯情結？　　而你看不出來么？那“我”對于“物”的厭惡或者干脆說是懼怕。桌子、椅子、柜子、包袱……或者像毛澤東主席喜歡用嘲笑的口吻提到的——壇壇罐罐。毛澤東教導我們說，不要怕打碎壇壇罐罐。我的一個朋友，整個“文化大革命”的后期都忙于壇壇罐罐。木匠就住在他們家。他們最早做起了各式各色家具。不久，家具就顯舊了。后來他在舞會上結識了一個新的女朋友。后來他們的家庭也就瓦解了。　　革命因“物”的匱乏而崇高。一個老前輩常常回憶戰爭中他們隨軍轉移的情景。　　他近視眼。來到一條河前同志們叫他脫鞋，準備趟水過河。他脫下一只鞋，往前一放，被河水沖走了。原來他打算先放下第一只鞋好騰出手來脫第二只鞋的，卻不知眼前已經是滔滔的流水。當然是在深夜。深夜行軍才是革命。深夜接吻或者飲酒或者迪斯科或者睡覺卻多半是反革命。六十年代我們生活在一個城市，我是他的下級。　　一場連綿的暴雨漏掉了這個城市的百分之八十五的屋頂，他也臨時遷移。我和幾個下級為他拉運過磚塊，修爐灶。那時我已經不害怕“物”了。我終于接受了壇壇罐罐。　　底下的敘述使我不忍卒讀：　　我問：“你生活得好么？”　　“我么？”她用食指指一下自己，“真沒什么可說的……你申請轉業吧，在部隊里，不容易找愛人。你復員以后，我給你介紹……”　　我皺皺眉……“我費了好大勁來找你，有一點事情呢……”　　食指指自己，介紹對象，我把我當時最不喜歡的一切舉動都給了尹薇薇。那時候我一點也不懂得寬容，不懂得“理解比愛更高”，也不懂得國情。我常常生氣、悲哀，在生氣和悲哀的時候連讀老子的《道德經》與莊子的“此亦一是非，彼亦一是非”也不管用。　　下面進入了《尹薇薇》的核心，也就是最不成樣子的部分了：　　我怎么能不記得呢？六年來，多少次我回憶起那難忘的夜晚和不可思議的談話，多少次我充滿懊悔溫習起這一切……1950年暑假以后，我們要好了。那時候什么都不懂，又想要好，又不好意思，沒有在一起的時候盼著在一起，在一塊兒的時候兩個人都覺得別扭，誰都不敢看誰一眼。我們怕同學議論、起哄，怕，怕許多，初戀是無以復加地脆弱的呀！抗美援朝開始了，學校里緊緊張張，同學們忘我地參加各種工作，一下子嚴肅多了。那時，不知哪兒來的一股勁，使我斷定和尹薇薇好下去是“不必要的”，我覺得任何私事都應該摒棄……批準了我參加軍事干部學校以后，晚上，我們在學生會一間放油印器材的小屋里，作了唯一的一次長談。從國際形勢談起，最后決定結束我們個人的情誼，更加全心全意地獻身給偉大的革命斗爭。我們決定，為了避免情緒波動，以后就不再通信。當時，我們都很堅強，誰都沒透露一點悲哀。我們談完了，好久，好久，好像還有一點什么事。我建議，五六年以后，等我們成長了，要設法聚在一起合作寫一個劇本，或者一篇小說，或者詩，要寫寫那值得紀念的解放初期的大學生生活。我們鄭重地約定了。每當我想起那次不可思議的談話，只有后面這個神妙的決定留下一點快活，使我相信尹薇薇——這最初闖入我的生命的人還未完全與我離開，使我掀起美好的憧憬。于是六年后的今天，懷著同樣的心，我來了。　　一個王蒙說：不知為什么我聯想起一個故事。這當然只是民間傳說。你當然還沒有忘記那第一個登上天安門城樓給毛澤東主席獻紅衛兵袖章的女孩子。她頎長，白皙，梳著長辮子，戴著近視眼鏡，活脫脫一個女秀才。后來據說是主席教導她只是文質彬彬不行，還要搞“武”的。于是她改了名字，說是不再文質彬彬，剪短了辮子，改換了軍裝，很可能也拋掉了眼鏡，哪怕是露出外凸的黑眼球，哪怕是視力模糊也要充溢革命造反的蠻氣。于是她提著牛皮腰帶，口里說著“滾滾滾滾他媽的蛋”沖到了“革命”的第一線，親手用皮腰帶打死了一個又一個“地富反壞右”。　　也可能并沒有打更沒有打死，傳說完全不是事實。讓我們假設她只是虛構中的人物。　　即使如此，所有這一切也只是令人震驚和恐懼而已。也許我們還可能想起一個又一個巧言令色的“斗私批修”與“活學活用”的典型。如果這個時候她忽然又改換了一副腔調，委婉多情、夢魂溫柔而又雄辯滔滔地講述自己是怎樣為“革命”犧牲了自己的女性青春，再把這一套陳詞濫調用零落的花瓣裝飾成一碟不能下酒的拼盤。　　還可以聯想或者設想這里出現了一個發表喋喋不休的演說的光屁股嬰兒。一把自稱是“見紅”千次的豆腐做的牛耳尖刀。一個五顏六色的會唱歌的驢糞蛋兒。一個用模具沖壓生產的標準件兒，一種可以避水火的口訣。總而言之這一切令人作嘔！而我還根本沒有提到那敘述的拙劣，語言的蒼白，完全失去信心的膽怯……這樣的寫作只能是一個真正作家的羞恥！　　另一個王蒙說：“奧斯特洛夫斯基的《鋼鐵是怎樣煉成的》只有兩個情節特別使青少年時期的我感動。一個是保爾·柯察金的第一次入獄。正像列寧所說的，監獄是革命者的課堂。然而除了鋼一樣的革命者以外，保爾還邂逅了一位純潔無辜的姑娘。那姑娘在禽獸般的獄長的威脅下寧愿把自己的“處女寶”獻給保爾……保爾想起了他愛著的貴族少女冬妮亞。他推開了失身前夕的姑娘，“像喝醉了一樣”，而留下那姑娘嚶嚶啜泣了一夜。當然，換了一個痞子就不會這樣做與這樣寫。特別是中國痞子。在中國電影里，都是中國男子娶了外國女子。而實際生活恰恰相反，是中國（包括我們親愛的臺灣）美女追逐“老外”。而更動人的是保爾主動結束了他與烏斯金——一位同樣堅強的女布爾什維克的愛情。而當保爾終于省悟這是一種左的幼稚病，希望能恢復他們的情感關系的時候，烏斯金已是人之婦了。這比陸游的《釵頭鳳》的故事還要動人。渺小的陸游與偉大的奧斯特洛夫斯基！如果說是愚蠢，哪個年輕人不狂熱呢？這又為什么不是真誠的呢？如果我還記得那一年如火如荼的抗美援朝的冬天，如果我還記得你和你，長雀斑的你與有一個不錯的歌喉的你，如果我還記得寂寞而又深情的你們在那個寒傖的角落里的男女聲二重唱……那是暖人心窩的二重唱喲！然而你們各自有自己的應許，你們的信義是在戰火紛飛的前方……你們是怎樣自然而然地理智地迅捷地克制了自己。到了你們的晚年，你們會回憶這歌聲嗎？會流淚嗎？會為你們的堅強自制而追悔嗎？愿意和那些不負責任的據說是具有神父意識的小痞子們調換自己的位置嗎？啊！”　　尹薇薇用“不論我想寫什么著作，孩子撒一泡尿也就沖它個干凈了”的話語拒絕了“我”，于是“我”有點悲涼。　　從理想始，到尿布終，這就是生活在烏托邦中的那時的我為無數“女同志”概括的一個無喜無悲的公式。　　然后是——　　她家的保姆進屋添火，掃凈了灰以后囁嚅著和尹薇薇商量：“剛才楊大嫂捎信來，我那二小子又病了，過了一會我想回家看看……”　　尹薇薇沉下臉，問那保姆：“你的二小子怎么老病啊？這個月你已經回過兩次家了。咱們講定是沒有休息，所以每月給你二十八塊錢——我們部里干部雇的人都是給二十五塊錢……”　　那保姆低著頭，趕忙說：“是，是，不回家也成。好在他病得也不重。”然后拿起裝滿爐灰的簸箕，退走了。　　我看著那保姆的背影，心上悶悶的。這時候尹薇薇向我說起雇用保姆的困難，特別是動員盲目流入城市的農民還鄉以后，老實人如何難找等等。我注視著她，我看見她嘴動也聽見她的聲音，卻不知道她在說什么。我奇怪她為什么講這些。我看見她還是她，同樣的細長的眉毛，同樣的說話的時候顯得尖了的下巴，同樣的美麗的小嘴。但是，她的眼光大大不同了。從前尹薇薇的眼光是多么火熱和不安呀……實在不能說這樣的描寫有什么不平常。  但在五十年代后期的那一場運動中，《尹薇薇》被油印成“不得外傳”的絕密文件。這篇小說的寫作成了一項嚴重的政治罪行。第一個編輯部已經發了稿并排出清樣，又遵命進行了許多刪削，包括把兩個孩子改成一個孩子，把“保姆聽了尹薇薇的指責以后乖乖從命”的句子刪掉，把“我奇怪她為什么講這些”刪掉。即使如此小說仍然不能過關，終于因為不對調兒而槍斃。然后轉入第二個專業文學雜志的編輯部，第二個編輯部的編輯用紅毛筆畫上三角，把第一個編輯刪掉的段落或句子恢復了過來。謝謝他們！終于也因“運動”　　的急劇進展而停了車。而后來，是我自己送貨上門交代說“我還寫過一篇《尹薇薇》”。　　三十二年以后，回憶起二十三歲時候這種做法的潛意識動機，我甚至懷疑自己骨子里是為了炫耀。作為一個“作家”來進行批評，哪怕是最壞的作家也罷，畢竟是作家呀， 我怎么好意思只貢獻出一篇《組織部新來的年輕人》 呢？而《小豆兒》、《青春萬歲》，即使想批評也批不出貨色來呀！　　于是《尹薇薇》印成了秘密文件。《年輕人》批起來了很不自在，不僅是作者不自在。因為短短的幾個月以前毛澤東同志多次發言保護了這篇東西。而尹薇薇對待保姆的連虐待都談不上的描寫就成了最“反動之處”——叫做“要害”之處了。　　而我不懷疑那批評是真誠——而且有一定的文采。一位青年工人出身的團干部是這樣發言的：　　“就在小說里的‘我’去找尹薇薇并進行那蒼白狹隘的談話的時候，一列列的火車從黑龍江大興安嶺拉來了木材，一幢幢新樓從過去的荒原和沼澤地上矗起，一個又一個的油井噴出了黑色的石油，一隊隊地質勘探隊員在祖國的地圖上做出了新的標志，一艘艘輪船在樂曲聲中下水，一面面鐮刀斧頭紅旗下面新黨員在宣誓……看，你與你的尹薇薇是多么渺小，多么卑鄙！”　　他的聲音洪亮，氣宇軒昂。我過去認為，后來認為，現在也認為他批得情理并茂，超出了平均水平。　　然而渺小不一定就卑鄙。膨脹著拉大旗者，倒可能是卑鄙下面一筆是寫尹薇薇為了買收音機把自己的文學專業書籍給賣了。這樣的痛苦的經驗是實有的。或者也許可以干脆說：又有什么可痛苦的呢？　　我說我得走了，因為晚上有事……　　“真的不吃飯了？”她失望地問了我一句，披上呢子外衣。　　門外刮著刺骨的寒風，胡同里靜悄悄。只有一個賣蘿卜的老頭兒，背著筐筐，提著搖擺欲墜的煤油燈躑躅著。我們并排走，像六年以前，我在左邊，她在右邊。　　我勸她不必送，她沒言語，跟著我。　　“你不高興了嗎？為什么？究竟，我們是朋友。六年，一晃就過去了，今天好容易見了面……連頓飯都不肯吃……”　　我用低沉的聲音告訴她：“……你家的墻上貼滿了各種小畫片，像一塊塊的膏藥似的。你應該允許保姆回家看望生病的兒子。你責備你的母親也沒有道理，大寶的習慣不好，兒童教育是不能不管——”　　原稿到這里就沒有下文了。丟失了一頁手稿。叫做殘缺的美。這篇復原小說的題目應該叫做《殘缺的尹薇薇》。這篇舊稿是在1979年由“摘帽辦公室”還給我的。　　有一個長著大眼睛的膚色紅黑的圓臉姑娘，解放前她已經上了學。據說有一次吃雞她表示要吃雞的“后腿”，因而被工農干部所嘲笑。即使在批評的時候她的態度仍然禮貌而且文明，她大概是分工批老頭兒賣蘿卜的，“怎么能這樣寫呢？你看你把我們的生活寫成什么了？你才這么小的就這樣寫……”　　她很可愛。不止一個人追求過她。祝她幸福。　　讀《青年近衛軍》的時候，我覺得蘇爾迦的遭遇寫得很動人。李莎或者叫葉李莎維塔向蘇爾迦發牢騷，責備干部和軍人通通向東方撤退而拋下了人民。于是蘇爾迦判定李莎是不可靠的，他轉而去找早已徹頭徹尾地腐爛了靈魂的福明。福明出賣了他。他關在監獄里，受了酷刑。他一次又一次地懺悔，為什么不分忠奸，不相信人民。為什么不相信自己的直覺而相信一小片公文紙——公文紙介紹說福明是好人……還說到了蘇爾迦當政期間怎樣使小學教師失望，沒有給小學教育以足夠的關懷重視……這是“最主要的失望”呀！沉重的懺悔是何等動人，這取得了政權變成了當權者的共產黨人的沉重！　　福明的叛賣與最后被青年近衛軍處死，是作家的虛構還是寫實，我不知道。但《青年近衛軍》中還有一個真名真姓的人物斯塔霍維奇。書中、同名電影中表現他是一個叛徒，由于他挨不住刑訊，一個又一個地招供，使青年近衛軍的成員一個又一個地落入德國占領軍手中，全軍覆沒。最后，在德軍撤退以前，叛徒和愛國者一起被處決了。　　雖然是一起被處決了，愛國者流芳百世而叛徒遺臭萬年。　　蘇共二十大以后，說是經過調查，斯塔霍維奇并不是叛徒，他也是愛國者。他的名字將與奧列格、邱列寧等列在一起。而這個時候，法捷耶夫已經自殺了。　　又是春天了。一兩天陰雨，然后是晴朗的驕陽下空中飛舞的柳絮。參加完胡耀邦同志的追悼會，汽車駛過故宮紫禁城邊的筒子河的時候，柳絮如雪浪起伏，“我”　　與尹薇薇他們別來無恙嗎？以“我”的幻想和心情，他的日子不會是順利的和快樂的。三十余年以后，他變得心平氣和乃至游刃有余了嗎？尹薇薇的丈夫提升成什么官兒了？按年齡她該退休了嗎？一事無成而年齡已長。他們的孩子沒有去天安門廣場鬧事吧？更重要的是身體健康，沒有得肝癌？或者沒有因為心臟疾患而突然結束了一切？今天一天就陸續得知了兒童文學作家劉厚明與京劇藝術家方榮翔的死訊。　　如果尹薇薇去世了呢？他們的訃告上應該寫什么呢？　　這里埋葬著一個普通的人，他幻想過也苦惱過，后來不幻想也不苦惱了，后來就結束了或者成了小孩子們眼中的迷霧了。　　這里埋葬著一個普遍(www.lz13.cn)的人，她沒幻想過也沒苦惱過，她還沒有開始，后來就結束了或者成了小孩子眼中的迷霧了。　　小說的結尾應該是“我”告辭走在胡同里，沒錯兒，我記得“我”走得很快，但還是聽見背后尹薇薇的叮嚀的叫喊：　　“風大了，豎起你的大衣領子！”　　那么大的風，豎領子又有什么用呢？不過舊情如柳絮，拂也拂不去就是了。這句話我在一篇紀念魯迅的散文中提到過。　　又要起風了嗎？　　1989年4月　　 王蒙作品_王蒙散文集 王蒙：濟南 王蒙：阿咪的故事分頁：123

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台灣人最常喝的低卡奶昔是哪一款？7大品牌揭曉》 Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有香精味嗎？7款低卡奶昔好喝嗎？實測告訴你味道與吸收差在哪》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？健身族怎麼挑低卡奶昔？7款愛用品牌推薦》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道自然嗎？